Jeśli mielibyśmy zapytać mężczyzn, z jakich urządzeń najchętniej korzystają na siłowni, z pewnością wśród wielu różnych, wymieniliby ćwiczenia ze sztangą. Podnoszenie ciężarów to ulubiony rodzaj aktywności sportowej wśród mężczyzn. Dlaczego?

Biceps ta partia ciała, najchętniej

Otóż, pozwala on kształtować mięśnie, powiększając obwód przede wszystkim w bicepsie. Biceps jest to ta partia ciała, którą najchętniej chwalą się mężczyźni. Zależy im nie tylko na pochwałach kobiet, lecz także na uznaniu wśród mężczyzn. Im większy biceps, tym twardszy - wydaje się - mężczyzna. Z pewnością - bardziej zdeterminowany, bo podnoszenie ciężarów wymaga wielkiego samozaparcia i siły.

Kulturystkami, przedstawicielki płci pięknej

Kobiet podnoszących ciężary nie jest zbyt wiele. Poza kulturystkami, panie, które decydują się na ćwiczenia ze sztangą, zazwyczaj podnoszą sztangę z małym obciążeniem. Jako że możliwe jest dopasowanie różnych ciężarków, trening ze sztangą może być indywidualnie dopasowany.

Obciążenie sztangi podnoszonej

Oczywiście, o ile w przypadku pań nie jest niczym hańbiącym, jeśli podniosą sztangę z kilku tylko kilogramowym obciążeniem, o tyle dla mężczyzny jest to wstyd. Obciążenie sztangi podnoszonej przez mężczyznę powinno osiągać wartości kilkudziesięciu kilogramów, a nawet ponad stu. Wówczas nikt nie zarzuci mężczyźnie, że jest słaby.

Inni wolą posiadać możliwość zmiany obciążenia

Przy ćwiczeniu ze sztangą, wielu mężczyzn woli trening ze stałym obciążeniem. Inni wolą mieć możliwość zmiany obciążenia. Siłownia musi oferować swoim klientom zarówno jeden, jak i drugi tryb treningu.

Drugi wariant ćwiczeń umożliwia

Oprócz podnoszenia ciężarów, leżąc na ławeczce, wielu mężczyzn ćwiczy na stojąco, korzystając ze sztangi bądź hantli. Jeden i drugi wariant ćwiczeń pozwala kształtować inne partie mięśni, pozwalając na wszechstronny trening.

Wspaniała metoda ludzi doświadczonych

Z ciężarami natomiast nie bardzo można kształtować mięśnie nóg, chyba, że podnoszenie ciężarów połączy się z wykonywaniem przysiadów. Jest to dobra metoda dla osób bardziej zaawansowanych w ćwiczeniach. Początkującym taką formę treningu należy odradzić.

Toteż rower stacjonarny, którym

Poza sztangami jest bowiem wiele różnorodnych urządzeń, które pozwolą kształtować określone partie mięśni. Jest więc rower stacjonarny, na którym można wzmacniać mięśnie ud. Jest bieżnia, która kompleksowo zadba o mięśnie łydek, ud i pośladków. Są też wioślarze, które pomogą rzeźbić mięśnie ramion, przedramion i grzbietu.

Swego paradoks, bo większość

Wyposażenie siłowni - nawet w wariancie podstawowym, jest więc w stanie zapewnić ćwiczącym kompleksowy trening. Jak natomiast panowie ustosunkowują się do ćwiczeń fitness? Dla mężczyzn właściwie fitness nie istnieje. Jest w tym pewien paradoks, bo większość instruktorów fitness to właśnie przedstawiciele płci męskiej.

Wybierają alternatywnych elementów

Okazuje się więc, że jakaś grupka mężczyzn fitness musi trenować skoro tak wielu trenerów tego typu zajęcia prowadzi. Na zajęciach fitness dominują kobiety. Korzystają one z innych elementów wyposażenia siłowni niż panowie. Sztangi, jak już zostało wspomniane - raczej dla nich nie istnieją. Często natomiast wykorzystywane są hantle oraz ciężarki doczepiane do rąk i nóg, mające postać opasek.

Są wówczas elementem treningu fitness, zwiększającym efektywność wykonywanych ćwiczeń. Wymachy czy przysiady z obciążeniem dają lepsze rezultaty, niż te same ćwiczenia wykonywane bez obciążenia.

Damy możliwość obyć

W fitnessie liczą się drobniejsze akcesoria, a nie duże i skomplikowane urządzenia, składające się na wyposażenie siłowni. Dlatego też, w porównaniu klientów - mężczyzn i kobiet - niewątpliwie kosztowniejsze jest zapewnienie wyposażenia dla panów. Panie mogą nawet obyć się bez żadnych akcesoriów dodatkowych.